불면증에 좋은 음식을 알잡

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불면증의 원인

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• 스트레스, 불안
• 우울증
• 만성질환
• 약물, 카페인
• 수면패턴
• 운동부족

불면증의 사전적 의미는

밤에 잠을 자지 못하는 증상. 신경증, 우울증, 조현병 따위의 경우에 나타나며 그 외에도 몸의 상태가 나쁘거나 흥분하였을 때에 생깁니다.

 

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불면증 증상

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• 잠들기 어려움
• 자주 깨는 증상
• 새벽에 일찍 깸
• 수면의 질 저하
• 피로, 에너지 부족
• 집중력 저하
• 감정변화

피곤한데 잠을 자지 못하는 상태, 겨우 잠들어도 잤다 깼다는 반복하는 증상 모두 이에 해당합니다.

 

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불면증에 좋은 음식

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• 체리, 바나나, 키위
• 우유, 달걀
• 견과류
• 칠면조 고기
• 잎채소, 감자
• 아보카도
• 닭고기, 생선
• 카모마일, 라벤더, 레몬밤차
• 타트체리

불면증에는 멜라토닌이 풍부한 음식을 많이 먹으면 도움이 되고, 차 종류는 진정 효과를 줍니다.

또한, 잠들기 전 타트체리 원액을 먹는 것 또한 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

하지만 이러한 증상들이 장기화된다면 삶의 질이 떨어지고 일상생활에 지장을 초래할 수 있으니

반드시 전문가의 상담이 필요합니다.

 

다들 좋은 밤 되세요.